开云电竞不运动的白领经常低头对着电脑、玩手机开云电竞，导致腰酸开云电竞、背痛、颈抽筋的问题越来越年轻化。

　　在工作、生活之余，经常练练这8个简单易行的经典瑜伽体式，对肩背有较好的改善。

　　如果在练习时，感觉晕晕的，可以不用低头，头部、颈部、背部保持在一条直线.海豚式

　　海豚式可以看成是下犬式的变体，海豚式的注意事项与下犬式类似，在作为锻炼肩背为目的时开云电竞。

　　鹰式作为锻炼背部的计划时，新同学不要过度注重腿部，脚背可以不用完全放在小腿后侧。

　　穿针式在手臂上抬时开云电竞，新同学容易向一侧倾倒，这时双膝盖、脚背，支撑手压紧垫子保持平稳。

　　扭转式主要借助上半身的重量对肩部进行负重，新同学可能没办法做上如上演示的程度。

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